都說(shuō)減肥難，那么減肥為什么難呢？大家有沒(méi)有想過(guò)：對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，之所以覺(jué)得減肥難，可能是因?yàn)槟阌玫姆椒ú徽�確。

為了避免大家再走彎路，浪費(fèi)精力還傷害身體，今天幫大家扒一扒網(wǎng)上最常見(jiàn)的幾種不靠譜減肥法，你千萬(wàn)別再用了。

1、節(jié)食減肥

雖然可以在短時(shí)間內(nèi)讓人瘦下來(lái)，但會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝，讓你變成易胖體質(zhì)！一旦恢復(fù)正常飲食之后，體重很快就會(huì)反彈回來(lái)，變得比之前更胖。

2、局部減肥

瘦腿、瘦腰、瘦肚子……每個(gè)人都有不同減肥需求。

然而殘酷的事實(shí)是：不存在局部減脂，減脂都是全身性的。

很多廣泛流傳的局部減脂方法，例如轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子、墊腳尖瘦小腿等，最多能鍛煉一下肌肉，讓特定部位的線條更好看一些，但實(shí)在做不到練哪兒就瘦哪兒。

3、暴汗

出汗≠燃脂，出汗減掉的體重，更多的是水，和脂肪消耗并沒(méi)有什么關(guān)系……通過(guò)各種方式（比如高溫瑜伽、桑拿什么的）出汗，雖然體重會(huì)降低，但失掉的大多只是水，對(duì)關(guān)鍵的熱量和體脂的消耗，并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)改變。

4、吃減肥藥

醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，迄今為止，世界上尚沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥、又對(duì)肌體沒(méi)有任何不良反應(yīng)的藥物。有效的減肥成分對(duì)人體都有副作用，不管如何，身體健康都應(yīng)排在是第一位。

減肥，除了消耗能量，還能通過(guò)減少數(shù)量達(dá)到。人在成年后脂肪細(xì)胞數(shù)量恒定不變。胖，不是因?yàn)橹�肪�?shù)量變多，而是脂肪體積變大了。那么可以通過(guò)減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，這樣整體的圍度也就會(huì)變少許多。

吸脂有一個(gè)最大的優(yōu)勢(shì)，那就是局部減脂肪，主要的效果在于塑形，比如健身做不到只減掉腰上的脂肪，但是胸部的脂肪一點(diǎn)不減。只要減肥，胸上的脂肪多多少少都會(huì)掉一點(diǎn)，但是吸脂確實(shí)能做到瘦腿瘦腰不瘦胸。

其實(shí)并不是越瘦越美，而是要將體重控制在健康的范圍之內(nèi)，更好的是還具有自然流暢的曲線美感，所以不管是健身減肥，還是形體塑型，希望你們能達(dá)成所愿。