春天來了，正是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這一階段還是很重要的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)刻動(dòng)植物都會(huì)很活躍，空氣也會(huì)相對好很多，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)生會(huì)有很大的好處，以下是整理好的注意事項(xiàng)，方便各位進(jìn)行養(yǎng)生，改善自己。

1、注意保護(hù)肝膽

春天會(huì)使肝臟和膽囊中的一些小問題變得更加嚴(yán)重。為了保護(hù)肝臟和膽汁，我們應(yīng)該防止環(huán)境中的任何化合物，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少在餐館吃飯，避免烹飪用假油，最好每天吃1-2個(gè)干果。

你應(yīng)該吃好的油，比如橄欖油和從干果和種子中提取的油，它們就像潤滑劑一樣，使你的身體部位更加靈活、健康和不易生銹。肝火舒適，韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)不會(huì)僵硬。

2、豆芽有利于養(yǎng)生

豆芽在不斷生長的過程中，其中維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為新鮮。

在萬物復(fù)蘇的春天，人體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，春天生長的新鮮綠葉蔬菜，如生菜、菠菜，以及草莓、櫻桃和其他季節(jié)性水果，也是最健康的。

3、給自己的身體“減負(fù)”

春天是清潔的季節(jié)，身體也應(yīng)該清潔。多喝果汁可以清腸，兩周內(nèi)不吃糖和咖啡因，禁煙是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分飽就行了，這樣可以讓你的身體更有活力。

4、需要補(bǔ)充B類維生素

春天，人腦容易處于興奮狀態(tài)，而B類維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，有助于提高細(xì)胞能量，防止春天蚊子叮咬。

此外，補(bǔ)充鈣鎂也有利于平靜神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉，緩解焦慮或失眠。

5、注意清淡飲食

春天萬物復(fù)蘇，使人們的冒口大開，但要注意春天不要暴飲暴食，清淡飲食最好，少吃辛辣，多吃蔬菜。

6、可以做拉伸運(yùn)動(dòng)

在整個(gè)寒冷的冬天，人們的身體似乎蜷縮著，所以春天最合適的事情是伸展運(yùn)動(dòng)來喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練習(xí)氣功。

7、充足睡眠

身體就像一臺(tái)機(jī)器。只有保證良好的自我克制，才能有更好的工作。春困是很多人遇到的困難，睡眠不足對身體危害很大。所以一定要保證充足的睡眠，這樣才能達(dá)到保持健康的目的。

春天的睡眠時(shí)間最好保持在8小時(shí)以上，具體安排可以是：晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，中午1點(diǎn)到1點(diǎn)半午睡半小時(shí)，以確保有效的睡眠，也可以處理春床的問題。