1. 適度焦慮是臨考狀態(tài)的一部分，可以幫助我們提高學(xué)習(xí)效率，順利完成高考。當(dāng)焦慮來(lái)的時(shí)候，接納比抗拒更有效。

2. 如果過(guò)于緊張，可以通過(guò)傾訴、閱讀、運(yùn)動(dòng)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)舒緩。

3. 維持正常、有規(guī)律的作息習(xí)慣比熬夜復(fù)習(xí)更有效，更有利于臨考狀態(tài)的調(diào)整。用什么方式學(xué)比學(xué)多久更重要。

4. 一兩天的失眠并不會(huì)影響大腦的高度運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)影響考試發(fā)揮。如果有持續(xù)的睡眠問(wèn)題，可借助放松訓(xùn)練來(lái)改善。

5. 時(shí)刻提醒自己，人生并不會(huì)止于一場(chǎng)高考，它只是人生的開(kāi)始。

6. 專(zhuān)注于備考過(guò)程而不是考試結(jié)果，在心態(tài)調(diào)整上，學(xué)會(huì)做減法，而不是做加法。高考最大的收獲在于過(guò)程，而不是結(jié)果。

7. 家長(zhǎng)應(yīng)該處理好自己的情緒，營(yíng)造溫馨、放松的家庭氛圍，讓親情成為孩子壓力釋放的出口，而不是高考的壓力器。

8. 如果家長(zhǎng)不知道每天和孩子談些什么，那就講笑話(huà)。家長(zhǎng)的放松就是孩子努力的最大動(dòng)力源泉。

9. 如果需要，可以求助專(zhuān)業(yè)的心理人士來(lái)調(diào)整臨考心理狀態(tài)，讓專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事。