1、經(jīng)常更換工作姿勢

 

久坐不動(dòng)后，身體的新陳代謝會降到最低的狀態(tài)，血液流動(dòng)緩慢，關(guān)節(jié)無法活動(dòng)，帶來的就是各種腰酸背痛、脂肪堆積、水腫等麻煩。

 

 

大家可以嘗試經(jīng)常轉(zhuǎn)換工作姿勢, 找到機(jī)會就站起來，不要小看這些細(xì)小的動(dòng)作變化，能夠消耗熱量是其次，激活新陳代謝才是更重要的。

 

2、認(rèn)真工作，正經(jīng)吃飯

 

中午對著電腦屏幕邊看視頻邊吃飯，或是下午嘴饞時(shí)邊工作邊吃零嘴，都是上班族的幸福的小時(shí)光，但是這個(gè)習(xí)慣卻非常容易讓自己在不知不覺中吃下過多的食物！

 

 

注意力被分散了，下意識地零食一口接一口，等到反應(yīng)過來就來不及啦～小魚建議大家給自己定個(gè)固定的下午茶時(shí)間，準(zhǔn)備些健康不長胖的小點(diǎn)心，給自己 5～10 分鐘離開電腦的休息時(shí)間，這么一來可以抑制自己在其他時(shí)間吃零食，對于食量的把控也能更精準(zhǔn)！認(rèn)真吃飯，是對食物和身材的基本尊重！

 

3、增加和同事面對面溝通的機(jī)會

 

不知道大家是不是跟小魚一樣，明明同事就坐在附近，卻還是習(xí)慣用微信溝通呢？要是我們愿意改以面對面溝通的方式，不只干活更有效率，每天的走路步數(shù)、消耗的熱量還能多出好幾倍！

 

 

另外還有之前提到過的：多喝水，身體內(nèi)有足夠的水分就不會想亂吃零食，也會增加上廁所的次數(shù)…要站起來走動(dòng)的機(jī)會自然也變更多啦～

 

4、在桌上放水果

 

 

每天放一份香氣四溢的水果在桌上（務(wù)必選擇味道濃厚的那種，比如橙子），肚子餓時(shí)聞到水果酸甜香味，能夠抑制食欲，如果真的想吃，也能因?yàn)檠矍熬陀兴�果而減少吃零食的機(jī)會。